大家好，我是Joyce纯洁桑
又来跟大家分享我最近很爱的食谱啦 #^_^# ，这次继续玻璃罐第二弹哈哈
上次用了加入果干的麦片，我这次是纯燕麦
那我们马上来看看用到的材料~
1. 燕麦（我这里是30g）
2. 健康冲饮（大概半杯就好，不要太多。可替换任何喜爱的饮料如；牛奶，优格乳，果汁，可可，等等）
3. 水果
4. 果酱（果泥，巧克力酱，花生酱也是不错的选择）
5. 玻璃罐 / 玻璃杯
→首先先把饮料倒进装着燕麦的碗里
搅拌一下后就静置一旁，燕麦会吸收水分膨胀并变得粘稠
→接来下就是把水果切开啦，我这里用了两根小香蕉
几分钟的时间燕麦就会变成这样咯，就像粥那样粘稠
→因为我用的饮料没有甜味所以我会先在杯子底部先铺上果酱
最爱蓝莓酱了(ˉ﹃ˉ)
→接着铺上燕麦
→放上水果
→再来燕麦，以此类推
最后再放上一些果酱就完美啦哈哈
→盖上盖子放进冰箱过夜就大功告成了
果酱→燕麦→水果→燕麦→水果→燕麦...→果酱，完成！！！
将将~
隔天拿出来就是这样啦~
首先第一步就是搅拌！搅拌！搅拌！
让果酱和香蕉的甜味完美地渗透进燕麦里
蓝莓果酱和香蕉很搭
，不会太甜刚刚好，也有燕麦的麦香味，赞<(￣︶￣)>
有种在吃甜品的感觉，女生会超爱的哦~而且还很健康
搭配一杯咖啡就是完美的早餐啦❤
吃完啦，满足哒~
嗯...我觉得比起加入果干的即食麦片，燕麦会更健康和饱腹。就营养价值来说燕麦是更好的选择
我食用的燕麦是在思源 BMS Organics购买的，桂格牌子（Quaker Oats）的燕麦也不错
✘如果你用的饮料已经有甜味了可以不要加入果酱
✘饮料的用量根据燕麦的多少来衡量
✘水果随你喜爱，当然果干、坚果、黑巧克力或者糖果、冰欺凌也是不错的选择哈哈
✘如果比较大吃的朋友请增加燕麦的用量
我这份早餐加上一杯咖啡才 323卡路里 哦，低卡又很有饱腹感
因为是在家里食用，所以我没有用玻璃罐改用玻璃杯哈哈
健康的来又可以赖床多几分钟，不用开火可以马上享用完全是懒人必备的生活技能
以上就是我这次的分享，希望大家会喜欢
请期待我下一篇的分享
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