小白的部落格

大家好，欢迎来到纯洁桑小厨房~

这是第一集哈哈

我主要是想跟大家分享一下我会的减肥食谱

因为我之前很胖↓

这是一年前的我，脸真的超肥，身材也很胖⊙﹏⊙‖∣

这是现在的我

目前还是努力减肥中^_^o~ 努力！

我的减肥方法也是运动+饮食，这是最简单也是最有效的方法

所以在这里就想跟大家分享一下我可以自己制作而且我觉得很简单的减肥小食谱

希望大家会喜欢（鞠躬）

第一章我想跟大家分享的是优格麦片奇异果玻璃罐

首先你要准备的材料有一下几样↓

1.玻璃罐

2.优格（我是用原味的，当然你也可以用其它口味的优格味道会更好吃）

3.麦片（我是用yogood这个牌子的蓝莓麦片，里面有即食麦片、果干和瓜子。而且因为有果干吃下去会有甜甜酸酸的味道超美味，而且又有瓜子，营养十足）

4.奇异果两颗

制作方法★

1.首先先放两勺麦片铺在玻璃罐底部，不要太多哦

2.然后就同样两勺优格铺在上面，可以根据自己喜欢调整多少

3.奇异果切半用汤匙挖出果肉铺在优格上（当然这是懒惰才这样，最好的是先切片）

4.再放上一些优格后铺上麦片

5.麦片→优格→奇异果→优格→麦片→优格→奇异果→优格

6。以此类推把玻璃罐填满后就完成啦Y(^_^)Y

你可以做了放进冰箱，隔天就可以当早餐吃啦~当然当晚餐吃也不错

不过我觉得有点恶心是优格放太多了，建议大家制作时真的要减少优格的量，因为奇异果会弄到有点恶心啦哈哈而且味道还会有点怪怪的

优格不仅减肥而且还可以帮助大肠蠕动排便，据说还可以丰胸，重点是热量低，我这用的优格一罐才78kcal

麦片也是公认营养的减肥食品，提供身体好的淀粉跟改善免疫系统

奇异果可以说是除了苹果之外最好的减肥水果，还可以抗辐射跟美颜，一个奇异果才45kcal，热量超低！！

这个玻璃罐可以吃两餐哦，而且吃了超有饱腹感的，正在减肥的朋友不妨试试这个食谱

简单、方便又美味●▽●

当然你们可以把水果换成你们喜欢的，如；苹果、香蕉、蓝莓、草莓、葡萄、芒果等等

橘子、榴莲、柚子、柠檬、山竹这类的水果应该是不可以的哦哈哈，尤其是榴莲

以上就是我分享的小小食谱，我们下章见